Гарудасана (Garudasana) — поза орла. Глубокий присед на одной ноге с перекрещенными руками. Воздействие: Тренирует баланс. Укрепляет стопы, голени. бедра....

Ардхачандрасана (Ardhachandrasana) — поза полумесяца. Стойка на одной ноге с опорой на одноименную руку, врхняя нога согнута в колене....

Падахастасана (Padahastasana) — поза аиста. Глубокий наклон с захватом ступней руками. Воздействие: Снимает стресс. Укрепляет мышцы ног. Прорабатывает позвоночник....

Вакрасана (Vaakrasana) — поза улитки. Скручивание позвоночника из положения сидя, и захватом противоположной голени рукой. Варинат выполняется их исхожного...

Ханумасана (Hanumasana) — поза обезьяны. Вариант выполнения продольного шпагата с вытянутым наклоном (джану-ширша-ханумасана). Вохздействие: Усиливает циркуляцию крови в нижних конечностях...