Асана дня

  • Article

    Упавишта Конасана

    Упавишта Конасана (Upavishta Konasana) — поза прямого угла с наклоном вперед. Воздействие: Разкрывает тазобедренные суставы. Вытягивает заднюю поверхность тела....

  • Article

    Бхуджангасана

    Бхуджангасана (Bhudjangasana) — поза змеи (кобры). Глубокий прогиб назад из положения лежа на животе. Воздействие: Оказывает значительно влияние на гормональный...

  • Article

    Випарита Дханурасана (в упоре)

    Випарита Дханурасана (Viparita Dhanurasana) — поза обратной дуги в упоре. Воздействие: Интенсивно прорабатывает грудной и шейный отделы позвоночника. Тренирует...

  • Article

    Самаконасана

    Самаконаасана (Samakonasana) — поза прямого угла Воздействие: Увеличивает подвижность тазобедренных суставов. крестца, спасобствует раскрытию таза. Улучшает кровообращение в области...

  • Article

    Вирабхадрасана (вариант)

    Вирабхадрасана (Virabhadrasana) — поза воина. Нижний широкий выпад ноги с опорой задней на свод стопы. Воздействие: Способствует раскрытию грудной...

  • Article

    Бакасана (нижняя)

    Бакасана (Bakasana)- поза журавля в нижней стойке. Выполняется в положении согнутых под прямым углом предплечий, внутрення поверхность бедер фиксируется...

  • Article

    Бакасана (верхняя)

    Бакасана (Bakasana) — поза журавля (вороны). Это варинат верхней стойки на прямых руках с фиксацией коленей в подмышечных впадинах....

  • Article

    Чатуранга дандасана

    Чатуранга дандасана (chaturanga dandasana) — ни;жняя стойка с опорой на стопы и кисти рук. Это одно из основных упражнений йоги...

  • Article

    Уттанаасана (вариант)

    Уттанасана (Uttanasana) — вариант вертикального вытянутого наклона с положением кистей рук за стопами. Характеризуется более глубокой проработкой мышц вернй...

  • Article

    Уттанасана

    Уттанасана (Uttanasana) — поза вертикального наклона. Наклон вперед с захватом руками голеней сзади. Воздействие: Вытягивает позвоночник. Тонизирует центральную и...