Марджарьяасана (Marjaryasana) — поза кошки. Прогиб с вытягиванием спины вверх, с опорой на руки и поъемы стоп.

Воздействие:

При регулярном выполнении помогает проработать весь позвоночный столб, устраняет блоки в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника.

Тонизирует органы малого таза и брюшной полости,

Укрепляет мышцы брюшного пресса.

Мягко стимулирует спинно-мозговые нервы, что помогает улучшить состояние всех внутренних органов.

Прорабатывает переднюю поверхность стоп.

Особенность выполнения:

Руки отталкиваются вертикально от пола.

Стопы вместе, носки оттянуты, опора на подьемы.

Равномерное вытяивание позвоночника по всей длине.

Голова наклонена вперед, лоб тянется к коленям.