Адхо Мукха Шванасана (вариант)

Адхо Мукха Шванасана (вариант)

Адхо Мукха Шванасана (Adho Mukha Svanasana) — поза собаки мордой вниз. Вариант упора стоя на коленях с вытягиванием рук вперед и опорой на кисти, колени вместе.

Воздействие:

Вытягивает позвоночник.

Прорабатывает  и укрепляет мышцы спины и передней стенки пресса.

Способствует увеличению объема легких.

Особенность выполнения:

Опора на колени, подъемы стоп лежат на полу, бедра вертикальны.

Живот подтянут.

Голова между руками, шея и макушка вытягиваются вперед в направлении кистей.

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*