Баддха Конасана (Baddha Konasana) — поза бабочки. Положение сидя с прямой спиной и разведением колен в стороны, колени прижаты к полу.

Воздействие:

Способствует раскрытию тазобедренных суставов.

Усиливает кровообращение в области, таза, нижней части позвоночника, живота.

Тонизирует почки, устраняет нарушения в работе мочеполовой системы, предупреждает появление радикулита и грыж.

Предупреждает варикозное расширение вен, укрепляет мочевой пузырь и матку.

Особенность выполнения:

Спина ровная, голова прямо.

Пятки подтянуты ближе к промежности, колени стремятся к полу,

Захват руками ступней, ступни развернуты подошвами вверх.