Ардхачандрасана (вариант)

Ардхачандрасана (вариант)

Ардхачандрасана (Ardhachandrasana) — поза полумесяца. Стойка на одной ноге с опорой на одноименную руку, врхняя нога согнута в колене.

Воздействие:

Способствует расктытию таза и грудной клетки.

Тренирует баланс и координацию.

Прорабатывает мышцы подколенных сухожилий и паховые связоки.

Включает в работу мышцы ног и брюшного пресса.

Прорабатывает коленные и тазобедеренные суставы, голеностопы.

Особенность выполнения:

Опорная нога прямая, вес тела на ноге.

Опорная рука упирается в пол подушечками пальцев под плечевым суставом. Мизинец опорной ступни, мизинец и большой палец опорной руки расположены на одной линии.

Верхняя рука прижимает согнутую в колене верхнюю ногу к ягодице.

Взгляд направлен вниз.

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*