
Вирабхадрасана (Virabhadrasana) — поза героя. Стойка на одной ноге с наклоном вперед, отведением прямой ноги назад и вытягиванием прямых рук вперед.
Воздействие:
Тренирует баланс и координацию.
Устраняет тугоподвижность плеч и спины.
Тонизирует и укрепляет мышцы ног, особенно бедер.
Уменьшает жировые отложения в области таза и бедер.
Особенность выполнения:
Тело, от пальцев рук до пальцев ног задней ноги, вытягивается параллельно полу, взгляд направлен вниз.
Опорная нога прямая в колене, задняя нога прямая, носок оттянут.
Руки прямые, вытянуты вперед, ладони смотрят друг на друга.