Вирабхадрасана (Virabhadrasana) — поза героя. Стойка на одной ноге с наклоном вперед, отведением прямой ноги назад и вытягиванием прямых рук вперед.

Воздействие:

Тренирует баланс и координацию.

Устраняет тугоподвижность плеч и спины.

Тонизирует и укрепляет мышцы ног, особенно бедер.

Уменьшает жировые отложения в области таза и бедер.

Особенность выполнения:

Тело, от пальцев рук до пальцев ног задней ноги, вытягивается параллельно полу, взгляд направлен вниз.

Опорная нога прямая в колене, задняя нога прямая, носок оттянут.

Руки прямые, вытянуты вперед, ладони смотрят друг на друга.