Уттанасана (вариант)

Уттанасана (вариант)

Уттанасана (Uttanasana)  — поза вертикального наклона. Вариант горизонтального наклона вперед с упором руками на голени.

Воздействие:

Вытягивает позвоночник.

Прорабатывает задние поверхности ног.

Укрепляет мышцы брюшного пресса, вытягивает пояницу.

Особенность выполнения:

Ноги прямые, стопы вместе, коленные чашечки подтянуты.

Руки прямые в локтях, отталкиваются от голеней.

Шея продолжает линию позвоночника, диагональное вытягивание головы макушкой вперед, взгляд направлен вниз.

 

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*