Пурвоттанасана (вариант)

Пурвоттанасана (вариант)

Пурвоттанасана (Pusvottanasana) — поза перевернутой планки. Упор из положения сидя с прогибом и опорой на руки, таз поднят вверх.

Воздействие:

Укрепляет суставы и мышцы конечностей.

Прорабатывает паравертебральные и мышцы брюшного пресса.

Корректирует осанку.

Оптимизирует работу органов брюшной полости.

Используется в лечении заболеваний органов грудной клетки.

Особенность выполнения:

Ноги вместе, носки тянутся к полу.

Ноги и торс на одной линии, голова отведена назад.

Руки перпендикулярны полу, пальцы направлены вперед.

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*