Урдхва Падасана (вариант)

Урдхва Падасана (вариант)
NTcnjfz gjlgbcmv

Урдхва Падасана (Urdhva Padasana) — вытягивание из положения лежа на спине и подъемом пряным ног вверх.

Воздействие:

Расслабляет мышцы спины и рук.

Вытягивает позвоночник, снимает нагрузку с поясницы.

Укреляет прямые мыщцы пресса, тонизирует органы брюшной полости.

Особенность выполнения:

Ноги прямые в коленях, подняты под углом 90 градусов к торсу, носки ног на себя.

Поясница ровная (прижата) к полу.

Руки прямые, вытянуты за головой.

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*