Уткатасана (вариант)

Уткатасана (вариант)

Уткатасана (Utkatasana) — поза стула. Полуприсед с подъемом на носки и вытягиванием рук вверх, вариант выполнения с положением стоп на ширине таза.

Воздействие:

Укрепляет мышцы  таза, бедер и голеней.

Улучшает осанку.

Стимулирует работу сердца и диафрагмы.

Тонизирует органы брюшной полости.

Происходит расширение грудной клетки.

Тренирует равновесие.

Особенность выполнения:

Стопы и бедра параллельны.

Таз подвернут вперед, поясница ровная, без прогиба.

Руки максимально вытянуты вверх, прямые в локтевых суставах, плечи тянутся к ушам, ладони развернуты вовнутрь.

Спина и руки в одной плоскости.

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*