Навасана (вариант)

Навасана (вариант)

Навасана (Navasana) — поза лодки. Вытягивание спины из положени лежа с поднятием рук вверх.

Воздействие:

Укрепляет мышцы брюшного пресса и спины.

Вятягивает вытягивает позвоночник и плечи.

Стимулирует кровообращение в области живота.

Стимулирует работу щитовидной железы.

Особенности выполнения:

Ноги вместе, прямые в коленях, носки ног максимально на себя.

Плечи прижаты к ушам, ладони вместе.

Руки тянутся вертикально вверх.

Поясница прижата к полу.

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*