Уттанасана (вариант)

Уттанасана (вариант)

Уттанасана (Uttanasana) — поза вертикального наклона. Вариант наклона вперед с вытягиванием рук и поъемом на полупальцы.

Воздействие:

Трениует баланс.

Вытягивает позвоночник, шею и руки.

Тонизирует центральную и вегетативную нервную систему.

Усиливает кровообращение головного мозга и тазовой области.

Укрепляет мышцы передней поверхности бедер.

 

Особенность выполнения:

Вытягивание по диагонали от копчика пальцев рук.

Спина и шея прямые.

Вес тела на пальцах ног (!), не переносить вес тела на руки.

Пятки оторваны от пола.

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*