Вакрасана (вариант)

Вакрасана (вариант)

Вакрасана (Vaakrasana) — поза улитки. Скручивание позвоночника из положения сидя, и захватом противоположной голени рукой. Варинат выполняется их исхожного положения в Вирасане.

Ваоздействие:

Улучшает осанку.

Увеличивает подвижность позвоночника и тазобедренных суставов.

Тренирует лёгкие, за счет сжатия диафрагмы

Устраняет зажимы паравертебральных мышц.

Растягивает ягодичную мышцу и мышцы таза.

Стимулирует работу внутренних органов (печени, почек, кишечника, желудка, поджелудочной железы).

Особенность выполнения:

Сручивание выполянется после выравнивания позвоночника.

Таз лежит на полу, плечи разернуты назад перпендикулярно тазу.

Голова прямо, взгяд направлен назад.

 

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*