Адхо Мукха Шванасана (вариант)

Адхо Мукха Шванасана (вариант)

Адхо Мукха Шванасана (Adho Mukha Svanasana) — поза собаки мордой вниз. Вариант упора стоя на стопах с вытягиванием рук вперед и опорой на кисти, ноги врозь.

Воздействие:

Вытягивает позвоночник.

Прорабатывает  и укрепляет мышцы спины, живота и груди.

Способствует увеличению объема легких.

Улучшает кровообращение головного мозга.

Расстягивает ахиллы, укрепляет лодыжки.

Тонизирует органы брюшной полости.

Особенно полезна для бегунов, поскольку способствует снятию усталости.

Особенности выполнения:

Спина прямая, живот подтянут.

Вес тела распределен равномерно между кистями и ступнями.

Шея и макушка вытянуты вперед.

Противопоказанием является приступ высокого кровяного давления и обострение туннельного синдрома запястья.

 

 

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*