Вирабхадрасана (вариант)

Вирабхадрасана (вариант)

Вирабхадрасана (Virabhadrasana) — поза воина. Нижний широкий выпад ноги с опорой задней на свод стопы.

Воздействие:

Способствует раскрытию грудной клетки.

Прорабатывает грудной (обасть между лопатками) и шейный отделы позвоночника.

Укрепляет мышцы бедер.

Спасобствует раскрытию тазобедренных суставов и является подводящей техникой для освоения ханумасаны (поперечного шпагата).

Этот вариант характеризуется более глубокой проработкой свода стопы.

При выполнении необходимо соблюдать корректное положение голени передней стопы под прямым углом к поверхности бедра и нижние ребра должны быть прижаты к боковой поверхности бедра.

 

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*