Асана дня

  • Article

    About Meditation

    Для меня медитация это акт действия, а не статичный процесс. По большому счету, не имеет особого значения вид вашей практики...

  • Article

    Марджарьясана (вариант)

    Марджарьяасана (Marjaryasana) — поза кошки. Прогиб с вытягиванием спины вверх, с опорой на руки и поъемы стоп. Воздействие: При регулярном...

  • Article

    Сету Бандхасана (вариант)

    Сету Бандхасана (Setu Bandhasana) — поза «железного моста». Прогиб из положения лежа на спине с опорой на плечи и...

  • Article

    Матсьясана (вариант)

    Матсьясана (Matsyasana) — поза рыбы. Прогиб назад из положения сидя с опорой на голову и локти, ноги вместе. Воздействие:...

  • Article

    Адхо Мукха Шванасана (вариант)

    Адхо Мукха Шванасана (Adho Mukha Svanasana) — поза собаки мордой вниз. Вариант упора стоя на коленях с вытягиванием рук вперед...

  • Article

    Баддха Конасана (вариант)

    Баддха Конасана (Baddha Konasana) — поза бабочки. Положение сидя с прямой спиной и разведением колен в стороны, колени прижаты...

  • Article

    Гарудасана (вариант)

    Гарудасана (Garudasana) — поза орла. Глубокий присед на одной ноге с перекрещенными руками. Воздействие: Тренирует баланс. Укрепляет стопы, голени. бедра....

  • Article

    Ардхачандрасана (вариант)

    Ардхачандрасана (Ardhachandrasana) — поза полумесяца. Стойка на одной ноге с опорой на одноименную руку, врхняя нога согнута в колене....

  • Article

    Вирабхадрасана (вариант)

    Вирабхадрасана (Virabhadrasana) — поза героя. Стойка на одной ноге с наклоном вперед, отведением прямой ноги назад и вытягиванием прямых...

  • Article

    Уттанасана (вариант)

    Уттанасана (Uttanasana)  — поза вертикального наклона. Вариант горизонтального наклона вперед с упором руками на голени. Воздействие: Вытягивает позвоночник. Прорабатывает...

  • Article

    Бхуджапидасана (вариант)

    Бхуджапидасана (Bhudzhapidasana) — поза паука. Нижняя стойка на руках с наклоном головы и опорой на стопы. Воздействие: Способствует раскрытию...

  • Article

    Пурвоттанасана (вариант)

    Пурвоттанасана (Pusvottanasana) — поза перевернутой планки. Упор из положения сидя с прогибом и опорой на руки, таз поднят вверх....

  • Article

    Джатхара Паривартанасана (вариант)

    Джатхара Паривартанасана (Dzhathara Parivartanasana) — поза поворота живота. Скручивание из положения лежа на спине, одна нога согнута в колене,...

  • NTcnjfz gjlgbcmv
    Article

    Урдхва Падасана (вариант)

    Урдхва Падасана (Urdhva Padasana) — вытягивание из положения лежа на спине и подъемом пряным ног вверх. Воздействие: Расслабляет мышцы...

  • Article

    Урдхваика Паддотанасана

    Урдхваика Паддотанасана (Urdhvaika Paddotanasana) — наклон с вытянутой ногой вверх и опорой на одноименную руку. Воздействие: Тренирует баланс. Разрабатывает...

  • Article

    Уткатасана (вариант)

    Уткатасана (Utkatasana) — поза стула. Полуприсед с подъемом на носки и вытягиванием рук вверх, вариант выполнения с положением стоп...

  • Article

    Падахастасана

    Падахастасана (Padahastasana) — поза аиста. Глубокий наклон с захватом ступней руками. Воздействие: Снимает стресс. Укрепляет мышцы ног. Прорабатывает позвоночник....

  • Article

    Какасана (вариант)

    Какасана (Kakasana) — поза ворона. Глубокий присед с прямой сниной, вытягиванием рук вперед, ноги вместе. Воздействие: Вытягивает позвоночник. Прорабатывает голеностопные...

  • Article

    Ватаянасана (вариант)

    Ватаянасана (Vatajanasana) — поза флюгера. Стойка на одной ноге с прижатием согнутой ноги в колене к туловищу, захватом руками...

  • Article

    Навасана (вариант)

    Навасана (Navasana) — поза лодки. Вытягивание спины из положени лежа с поднятием рук вверх. Воздействие: Укрепляет мышцы брюшного пресса...